YOGA PARA EMBARAZADAS
Desde los inicios hasta el momento del parto. Yoga modificado para el cuerpo de la embarazada, movimientos para los cambios y los ritmos de
la gestación, consciencia en la postura, trabajo de la pelvis y suelo pélvico, espalda y cuerpo en general. Aprende a encontrar tu fuerza. Respiración, meditación y relajación. Sobretodo conexión con el bebé, el vínculo desde el vientre materno. Sensibilización y comunicación.
MIRA QUE DICEN LAS MUJERES DE LAS CLASES DE YOGA CON ANNA, AL FINAL DE ESTE POST: YOGA PRENATAL
Profesora: ANNA SANTOS.
RECURSOS PARA HACER EN CASA:
-Meditación del Útero, en Catalán, en Castellano.
-Audios para RELAJACIÓN
DOULA
La doula es una madre que acompaña física y emocionalmente a otra madre y a su familia durante el embarazo, el parto y el posparto. Son mujeres informadas en el proceso de la maternidad que quizás sustituyen el círculo de mujeres que apoyaban a la madre antiguamente. Algunas también son asesoras de lactancia, como es el caso de Anna Santos.
Apoyo Doula para el embarazo, el parto y el posparto
TALLERES DURANTE EL EMBARAZO
-Embarazo y Crianza Natural
Grupo de apoyo mujer a mujer de la mano de Anna Santos (madre, doula, asesora de lactancia y yoga prenatal).
Dirigido a mujeres embarazadas que quieran compartir con otras mujeres temas como el embarazo, la maternidad, el parto, el posparto, la lactancia, la relación de pareja, la familia, y libros, blogs, web de interés, porteo…
Son 5 sesiones.
El embarazo es una corta etapa de la vida de la mujer. Las mujeres en edad de gestar nos hemos preparado para muchas cosas pero en general no nos hemos preparado para la maternidad. En este grupo podrás preguntar, pensar, inspirarte en la ideas de otras mujeres y crear un espacio para ti y el bebé dentro de tu vientre.
Este espacio no sustituye los cursos de preparación prenatal, es un complemento y una mirada diferente, en este espacio se propone una mirada a lo que se siente, las dudas, las emociones, ideas, pensamientos, cosas de interés, de madre a madre con lo cotidiano de una embarazada, sintiendo y haciendo que el embarazo sea una etapa natural en la vida de la mujer. Compartir dudas y adquirir herramientas para tomar decisiones, está comprobado que un grupo de mujeres empodera y mejora el bienestar.
Está dirigido a todas las mujeres embarazadas y con diferentes orígenes y situaciones, a primerizas o con otros hijos (las niñas y niños son bienvenidos) familias monoparentales o numerosas, con situaciones especiales, o normales, a mujeres que ya tienen el parto programado o que aún no saben…
Post – Embarazo y Crianza Natural
Post – El Mundo Emocional del Embarazo
QUE DICEN LAS MUJERES QUE LO HAN REALIZADO:
S.: «Tribu, confianza en mí, sinceridad para expresar miedos y dudas, fuerza femenina aumentada y compartida, risas y alegría, era MI gran momento de la semana.»
S.: «A mi me ha sido muy útil para situarme más en el nuevo rol y quitarme unos pre-conceptos que creía reales y no lo eran… lo recomiendo 100% sobretodo si hasta ahora no te has «investigado» mucho y quieres llegar «más preparada» al gran momento.»
C.: «Un espai per connectar i compartir amb dones diverses un moment tan especial i important en la nostra vida.»
B.: «… un espacio para compartir muy interesante, en el que cada una muestra su punto de vista y sus temores e ilusiones; muy distintos todos! Y Anna plantea en 5 sesiones los grandes temas! Acercándote a ti misma a tu maternidad. Súper recomendable!»
Inscripciones y más información a info@mummyki.com
-Acompañamiento, sensibilidad y comunicación con la pareja-
Tanto la mujer como el hombre durante el embarazo viven una gran transformación y diferentes etapas que pasan por la ambivalencia, la adaptación a los cambios o la creatividad y también por diferentes estados emocionales, y también físicos en el caso de la mujer.
Hacer yoga a dos, con técnicas de respiración, movimiento y relajación para abrir la comunicación sin palabras, una puerta a la sensibilidad para entrar en un estado de recepción.
En el taller se realizan dinámicas muy sencillas donde la pareja tendrá espacios para compartir hablando lo vivido.
El parto es un viaje desconocido que no podemos controlar intelectualmente. Con una mente intelectual inquieta uno se puede informar y leer sobre cual es el proceso fisiológico.
Pero la actitud no la puedes adquirir en los libros.
La principal herramienta para el dolor es una actitud positiva y de confianza sobre lo que está sucediendo. Así que escuchando el cuerpo, sintiendo el cuerpo, moviéndote como te pide el cuerpo y una actitud adecuada puedes encontrarte con el PLACER.
Entender que es el momento en el que el bebé quiere nacer y permitir desde todos los ángulos este recorrido, “EL ARTE DE NO HACER NADA”.
De la mano de Anna Santos, profesora de yoga especializada en maternidad y crianza, doula y asesora de lactancia, extrae de su experiencia en los últimos años acompañando familias y madres en el embarazo, parto y posparto, junto con la técnica milenaria del yoga, un conjunto de dinámicas y explicaciones basadas en la escucha y experimentación de estos procesos. Utilizando un lenguaje muy cercano y ejercicios sencillos aporta a la pareja muchas herramientas de acompañamiento, escucha y consciencia.
El equilibrio entre el saber y el sentir, desde la sabiduría del cuerpo.
Es importante estar bien informada para poder escoger mejor tu opción de parto y dar la bienvenida a tu hijo/a como crees que es mejor. Hoy día hay muchas opciones y de buena calidad. También hay muchos grupos de apoyo que te pueden ayudar y complementar en esta etapa de la maternidad y paternidad.
Nosotras aportamos nuestro granito de arena al camino de la maternidad consciente. Proponemos un taller que puedes disfrutar con tu pareja o acompañante, puedes venir con la persona que tu escoges para que esté a tu lado, y podréis compartir dudas, reflexiones, hacer trabajo corporal tanto para sentirse cuidada durante el embarazo como para compartir una actividad que mayoritariamente hacen las mujeres solas. Este yoga en pareja complementa el yoga que haces durante la semana, y aporta a la relación serenidad, espacio, coordinación corporal… Sin darnos cuentas adquirimos herramientas muy importantes para el acompañamiento mutuo al proceso, bienestar, la comunicación y la sensibilidad durante el embarazo, para el momento del parto y para la crianza. Nosotras solo lo ponemos en el punto de mira, y tu disfrutas y saboreas tu intuición y movimiento.
No hace falta saber o haber practicado yoga, y si eres una experta te complementará.
Artículos
Algunos artículos sobre embarazo en nuestro blog:
Oxitocina, la hormona del amor, el yoga y el tacto.
El mundo emocional del embarazo
El nido, preparando para el post parto.
TALLER DURANTE EL EMBARAZO: YOGA EN PAREJA
“NO SIN MI DOULA” – RELATOS DE PARTO